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运动后腿抽筋是怎么回事

运动后腿抽筋是怎么回事，在运动过程中出现后腿抽筋是一种十分普遍的状况，一旦出现这样的情况发生，立即开展解决是十分必要的，可是有很多人对运动后脚抽筋的原因不太很清晰，一起来了解运动后腿抽筋是怎么回事。

运动后腿抽筋是怎么回事

运动过量经常会出现“腿抽筋”状况，非常是腿肚子和脚板。“腿抽筋”便是肌肉长期不独立的收拢。造成“腿抽筋”有多种原因：

一、因为在运动过量前没有充分准备活动，肌肉从静止不动情况忽然转到激活状态，脚部的肌肉不可以一下子融入，就发生了肌肉萎缩(“腿抽筋”)；

二、外部温度大幅度减少，也可以造成“腿抽筋”。比如，忽然受寒，肌会产生明显的肌肉萎缩反映，因此 冬天锻练和游水时，小腿肚和脚板有时候产生“腿抽筋”状况。特别是在在游水时更加多见，由于人进到水里，身体散放的发热量要比在气体广州中山大学25倍之多，使皮肤上的神经效应器遭受刺激性，因此根据神经中枢系统就造成肌肉肌肉萎缩；

三、报名参加运动过量劳累过度时,操纵肌肉的中枢神经系统功能发生了转变,肌肉里堆积着一些新陈代谢物质(如乳酸菌等),使肌肉组织的功能改变,也是造成“腿抽筋”的原因;

四、长期报名参加运动过量,出汗多,带去盐份,身体缺乏氟化物(主要是食用盐),也会造成“腿抽筋”。

我们即然知道“腿抽筋”的关键原因,在开展体育竞赛时,如能留意以下内容,便可防止腿抽筋:

一、留意防止脚部过多受凉或长时间的受凉,尤其是在水中不能滞留太久；

二、在开展运动过量前，务必充足充分准备活动；

三、不必过度疲惫，疲惫时不理应排水游水；

四、出汗多后，尽可能补充些食用盐，如喝些盐水，饭食中略微多天赋加点盐等。

看过上边的详细介绍我们能够 了解造成 腿出现腿抽筋的原因是各种各样的，大部分跟健身运动前没有充分准备有非常大关联，长期过多的健身运动也会造成 出现脚抽筋的状况，因此 当出现这类状况的情况下，一定要留意健身运动的情况下不必过度劳累，要搞好充足的提前准备。

运动腿抽筋是什么原因造成的

(1)身体失盐过多。

在开展运动过量时，因为人体出汗多使身体盐份丧失过多，毁坏了身体电解法的均衡，因为身体氧化钠成分过低，造成肌肉神经的体液调节提高而使肌肉产生筋挛。

(2)肌肉收缩与左室失衡。

健身运动中，因为肌肉迅速持续收拢，释放压力的时间过短，毁坏了肌肉收缩与左室更替开展的融洽关联，造成肌肉痉挛。这类明显收拢抑止左室的筋挛状况在肌肉劳损的时候容易产生。

(3)冷刺激性。

在严寒的.自然环境中开展户外活动时，要是没有充足的热身运动，肌肉遭受严寒刺激性的情况下，常造成肌肉痉挛。

产生肌肉痉挛时，部分肌肉硬实或突起，强烈疼痛，且一时不容易减轻。有的减轻后，仍有不适并易再次出现筋挛。肌肉痉挛产生时，一般通过渐渐地加力、持续伸展的方式，就可使筋挛的肌肉获得释放压力并清除疼痛。小腿抽筋时，可平躺着地面上，用对侧手把握住前脚板，挺直膝盖骨用劲拉;也可平坐或平卧，挺直膝盖骨，伙伴两手握其脚部抵于腹，筋挛者躯体前伸适当用劲，伙伴用力促其脚面迟缓地背伸，另外推、揉、捏腿部肌肉，就可以使筋挛减轻。

除开要留意补充一定的盐份，防止健身运动脚抽筋还需要注意保暖，尤其是外边气温较为凉的情况下，一定要衣着时尚运动的牛仔裤子及其衣服裤子，不必光着。那样就可以具有优良的防寒保暖功效，当然也便会减少了腿抽筋产生的概率。在健身运动前充足搞好热身运动还可以防止腿抽筋。

五一劳动节来临，工作了许久的大家终于可以休息一下了，那你有没有想要送给亲戚朋友的劳动节祝福呢？下面是我为大家整理的五一劳动节祝福语，一起快来这里看看吧！

送领导的祝福

1、五一祝福全给你，奖金多多翻几倍;平时忙碌为工作，闻闻花香洗洗胃;事业好运进几步，人气飙升尤贵重;家庭美满添幸福，身体健康忧愁退。五一快乐!

2、51这天我要让你乘上快乐公交，让平安为你开道，最后在成功站点停靠，和幸福来次亲密拥抱。提前预祝你五一快乐！

3、劳有所得，是一种积累。劳有所获，是一种追求。劳有所为，是一种态度。劳有所闲，是一种艺术。劳有所乐，是一种境界。劳动着，幸福着，预祝五一快乐！

4、让忙碌全部结束，让辛苦赶紧止步，让快乐心中停驻，让好运陪伴一路。五一劳动节到了，愿你揣一份悠闲心情，感受温暖阳光！

5、红花香，青草绿，快乐生活拥健康，友情酒，惦记茶，辛勤工作定发达，多开心，少忧愁，幸福相陪到永久，祝五一劳动节快乐。

6、五一节要的就是勤力，俺的祝福最锦绣，五一到来之前先送你。先祝你心情舒服，事业顺利；再祝你糊口顺利，爱情甜美；最后祝你成功路上永远是第一。

7、五一即将来到，祝福提前送到。虽然油价在涨，房价在涨，但好在身价也在涨！祝你开心加薪，成功加倍，提前恭祝劳动节快乐！

8、悠期长，美酒杯杯香飘飘，出门转转散散心，四处走走看看景，祝福句句问声好，情意常常身边绕，幸福多多没烦恼！祝你节日快乐！

9、愿你抛开工作疲劳，甩掉事业苦劳：给追求放个清爽小，给拼搏放个快乐大，给奋斗放个温馨长，给身体放个愉悦好，给心灵放个宁静美；祝你五一劳动节轻松快乐！

10、有你相伴的日子，即使平凡也浪漫！祝你一路顺风，五一节快乐。

送同事的祝福

1、业绩是帆，工作是船。家是港湾，节日是岸，洗去征尘，绽开笑脸，迎接开心每一天!祝你五一节快乐!

2、微笑露一点，脑筋活一点，嘴巴甜一点，说话轻一点，脾气小一点，做事多一点，步履快一点，效率高一点，五一节快乐一点!

3、五一小期，送你五份礼：健康平安见面礼，幸福快乐大回礼，工作顺利礼，爱情甜蜜神秘礼，生活惬意节日礼。

4、五一小长，大家要借机放松身心，注意精神调养，切记不可大喜大悲，更不要因为琐事而烦恼，破坏了放的好心情哦。祝自己心情愉快，身体健康。

5、五月的天更蓝，五月的海更宽，五月的花更繁，五月的风更软，五月的心更灿，五月的情更甜，五月的祝福更温暖：愿你五一快乐，幸福连绵。

6、五一至，一切行动要听指挥：以休息好为前提，以不加班为条件，以呼朋引伴为手段，以吃喝玩乐为主导，愿你度过轻松愉快的期!

7、五一到了，把美好祝福送你一些：工作好一些，薪酬高一些，脑筋灵一些，话语甜一些，身体健康些，心情愉快些，烦恼少一些，快乐多一些！、劳动节万事如意！

8、又是一年逢五一，劳动一年要休息，放松心情与心意，养精蓄锐打打气，享受生活要牢记，愿你劳动节快乐，生活顺心，工作如意。

9、舒展的眉头，快乐的心头，健康的里头，潇洒的外头，阔卓的手头，挡不住的来头！五一劳动节来临，祝你工作中当上头头脑脑，办起事来头头是道！

10、五一节将要到了，我送你一辆车。请把幸福装满，把快乐塞上，哼着欢快的小调，摇着轻松的蒲扇，开上平安的大道，把烦恼撞破，把痛苦碾碎。

送朋友的祝福

1、想跟你说：朋友是会默默在身边支持你的，如果遇到了不顺心的事情就回头看看，你会现还有我在陪伴着你，劳动节快乐，勤劳的小蜜蜂!

2、愿你享受幸福甜蜜，祝你永远开心如意，劳动节快乐。

3、五一小长，不管单位放不放，一定要给身体放，万一身体不能放，也要给心灵放，你若不放，我给你放，祝好朋友劳动节轻松愉快，事事顺心如意!

4、五一佳节心飞扬，一心飞到你身旁。陪你小河荡双桨，两眼脉脉诉衷肠;陪你月夜观美景，心心相印笑容漾;陪你高山赏日出，情谊深重似朝阳。亲爱的，祝五一快乐!

5、朋友就是身边的那份充实，是情感上的思念，是忍不住想拨的号码，是深夜想喝的那杯清茶，是悠闲时梦见的身影，是忙碌时忘不了的牵挂!祝你劳动节快乐!

6、你的快乐喜地欢天，你的幸福扬起风帆，你的自在飘然若仙，你的美丽安静雅淡，你的心事我也挂牵，你的真诚情深意绵，你的柔情冬也温暖，你的清纯眉宇光鲜，你是朋友有我调侃，祝你五一快乐幸福康健!

7、掬一捧春水，扬一缕春风，一束鲜花，寻一方新绿。节日到来之即，愿你心如春水，笑如春风，艳若鲜花，容若翠景。五一快乐!

8、五一将至，送你五个一，愿你事业一飞冲天，愿你生活一帆风顺，愿你生意一本万利，愿你伴侣一点灵犀，愿你的朋友对你一片丹心，愿祝福永远在你身边。

9、朋友相隔遥远，捎上关怀问候，预祝五一劳动节，心境舒畅，快乐幸福!

10、鲜花满园，你是里而最美的一朵;星光灿烂，你是中间最亮的一颗;话语虽少，但每个字都是我真诚的祝愿。五一劳动节，愿朋友忙中偷闲幸福快乐每一天。